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🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 🌸


그래도 바쁘신 와중에
1리터 이상 마시셨다는건 정말
감사드려야 할 것 같아요 😭💗


고생하셨어요 ​👏🏻👏🏻👏🏻


아침식사로
고구마를 2개라고 기재하셨는데
사진을 보니 양이 많아 그리 많아보이진
않네요, 양을 늘려서 귤 그리고 고구마 우유
이렇게 드셔도 좋겠어요 ​😉


일러드린것처럼
계란을 드셔서 오늘은 마음이 한결 놓여요 !
계란을 드실때 우유나 두유
또는 불가리스같은 드링킹요거트도 함께
드시면 포만감이 좀 더 오래 지속될거에요 ​👍🏻


어제는 그대로
허기짐을 참고 주무신거죠 ~ ?


얼마나 고통스러우셨겠어요 ​😭


퇴근하실때에 우유라도 한잔
마셔보시는건 어떨까요 ? ​☺


시중에 판매되는 두유는
당분&나트륨 함량을 무시할 수 없기때문에
야심한 밤 드시는걸로는 추천드리지 않으니


우유가 딱 좋겠어요 ​✊🏻


공복감이 너무 깊게들면
속이 쓰려서 잠에 들기 힘들 수 있으니
버티기 힘들다 판단되실때엔


우유한잔 따뜻하게 데워서
마시고 주무시는걸로 해요 ​☺


정말로 고생 많으셨어요 ​😭💗

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내일은 체중을 측정하는날이랍니다.
잊지마시고 일어나셔서 공복상태로
소변을 한번 보신 후 체중 재셔서
사진찍으신 뒤 게시물과
함께 업로드 해주세요​ 👍🏻​👍🏻​👍🏻

내일 뵙겠습니다 !! ​🌸

pm 12:00