[다신7기] ▫️2일차▫️목표는50kg (완료)
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목표는50kg!!
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- 2017.02.02 17:51 | 조회수 152 | 좋아요 0
[다신7기] ▫️2일차▫️목표는50kg (완료)
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네~조언감사합니다^^자세히 잘 알려주셔서 다이어트 식단이 항상 힘들고 어려웠는데 뭔가 해답이 보이는것 같아 안심이 되고 그래요...
🍴식단 일일 평가
안녕하세요, '목표는50kg!!'님 ! 🙈
기상하시고 식사시간까지
시간이 꽤 있길래 운동을 권해드렸던거지
처음부터 힘드신데
억지로 하실 필요는 없으시니
너무 속상해하지마세요 ☺❤
밥을 좋아하신다면
어제와 같이 일어나시자마사 첫 식사를
현미밥으로 든든히 드시는게 좋을 것 같아요 💪🏻
오늘은 퇴근하시고 몇시에 주무셨나요 ~ ?
식사는 4시반정도에 끝내는게
적절할 것 같은데
아침9시에 퇴근을 하시니
6시반에는 바나나보다는 요거트나
우유 또는 두유 또는 견과류
하나만 딱 드시고 식사를 끝내셔도 좋겠어요 ! 👍🏻🌸
너무 허기지신다 하시면
3시에 계란1개 5시에 바나나1개
이렇게 시간을 조정하셔도 좋고
밤9시정도에 바나나를 드시고
새벽5시에는 요거트와 견과류를 드시는것도
괜찮은 식단이 될 것 같아요 ! ☺
우엉차와 생수는 총 합으로 기재해주시면
제가 수분량 체크가 좀 더 수월할 것 같아요 😀
물도 2리터 이상 마시시고
운동도 열심히 하셨네요 ! 😭💗
저녁식사 후 운동장이시라면
새벽에 운동하셨겠어요 ~~~
날이 많이 춥답니다,
오히려 새벽공기로 인하여 목이 상하실 수 있으니
너무 무리하지는 마세요 ! 😉
고생 많으셨습니다 🌸
주무시고 일어나시면 체중 측정하시는거
잊지마세요 🙈🎉
공복상태로 소변한번 보신 뒤
체중을 재셔서 사진찍어
게시물과 함께 업로드 해주세요 ✊🏻💕
그럼 저녁에 뵐께요 ! 👏🏻👏🏻
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