☑️ 전날 취침시간 - am 1시

☑️ 기상시간 - 8시20분




🍙 아침 - 바나나1개, 골드키위1개 ,요거트 조금,햄프씨드 , 고구마 ,아메리카노 (9시)

간식 ㅡ우유200 (12시)

🍙 점심 - 곤약현미밥,양배추찜,닭가슴살캔 ,소고기버섯볶음 (1시30분)

간식 ㅡ 고구마 1 /4 개 (4시50분)


🍙 저녁 - 오징어데친거 , 샐러드 , 브로콜리 , 오리엔탈드레싱 1숟가락 , 갈치구이 조금(6시)



▪ 수분 섭취량 - 2.5L

▪️ 활동량 - 오전운동> 스피닝 70분 , 15층 계단오르기 , 런지 25개씩 , 크런치 100개 , 브릿지 30개 , 복근 5종 각 100개씩


▫️ 하루 소감 - 집안일 하느라 배고픈데 간식 먹을 짬이 안나 배고픈게 지나가고 생각이 없어도 챙겨먹었네요
저녁에 배 든든하게 샐러드를 많이 먹었는데 장보러 갔다가 먹을껄 보니 급 배가고파 괴로웠네요

그래도 잘 넘겼습니다~^^

시작한지 얼마 안되다보니 공복 무게 재는걸 깜빡해서 운동후에 와서 생각난거 있죠ㅠ
잊지않고 공복무게 체크 하겠습니다