☑️ 전날 취침시간 - 새벽 1시 반

☑️ 기상시간 - 8시 반




🍙 아침 - 9시 -녹즙, 푸룬주스 한컵ㅣ
9시 반 - 리얼그래놀라, 아몬드브리즈 오리지널


🍙 점심 - 1시 - 에브리밀 브로콜리야채현미밥with매콤어니언 닭가슴살 소시지/토마토,키위,오이,파프리카,양상추샐러드에 참깨드레싱 약간/양념돼지갈비 조금.
5시 - 식이섬유 500ml


🍙 저녁 - 7시반 - 연어,파프리카,토마토,오이,양상추,오렌지 샐러드/이탈리안드레싱/새송이버섯구이 약간, 항정살 3조각/김치한조각



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 버피테스트 15×3, 오전에 마트에서 장보며 1시간, 오후에 키즈카페에서 2시간 놀아줌


▫️ 하루 소감 - 오늘은 식사시간 맞춰 먹지 못했어요..
오전 장보는 일과 오후 키즈카페 다녀오는 시간에 따로 간식을 챙겨가지 못해서 점심과 저녁을 허기진 상태로 먹게 된 것 같아요.
간식은 배가 고프지않아도 미리 꼭꼭 챙겨먹을 수 있게 항상 구비하고 다녀야겠어요.

따로 시간내어 운동은 못했지만 장보기와 키즈카페에서 놀아주기 통해 그래도 어느정도 움직임은 있었던 것 같아요.
내일은 헬스장 가는 날이니까 더 열심히 움직여야겠어요.

저녁에 고기를 구워먹는데 참지 못하고 항정살 3조각과 버섯구이 약간을 먹었어요. 버섯은 새송이버섯 하나의 4분의 1정도로요. 김치도 한쪽 먹고요. 다이어트 시작하곤 그래도 저녁은 항상 샐러드등으로 적게 먹었는데 오늘은 좀 많이 먹은 것 같아 죄책감이 드네요.

내일 더 많이 움직이도록 하겠습니다!