[다신7기] ▫️7일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 6:30

🍙 아침 -
8:30 핫 아메리카노 1잔, 삶은계란 1개
사과(200g), 삶은고구마(120g)

10:30 한줌견과


🍙 점심 -
12:30 아이스 아메리카노, 고구마(155g)

2:30 한줌견과
아몬드브리즈 바나나(190ml)

4:30 고구마(200g), 핫 아메리카노


🍙 저녁 -
6:30 아이스 아메리카노


▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 1시간, 근력(마일리하체) 20분

▫️ 하루 소감 - 물대신 아메리카노..... 아이스도 핫으로 먹는 습관을 길러야된다... 고구마 등 식사는 천천히 먹어야된다...... ㅎㅎ

선생님 혹시 제 운동량이 부족하진 않은가요? 식이가 중요하지요? ㅠ