☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 6시 30분




🍙 아침 -

7시 10분- 구운 계란 2개(노른자는 1개만),사과 100그람, 고구마100그람

12시- 구운 계란 1개

🍙 점심 -

12시 30분- 토란우엉잡곡밥 100그람, 숙주나물,
두부된장찌개 건더기만 한 종지, 닭가슴살큐브 100그람

4시- 수제 요거트, 햄프씨드 1숟갈, 쉐이크 1스쿱
구운계란 2개(노른자는 1개만)

🍙 저녁 -

6시-닭가슴살 1덩이, 브로콜리,양배추, 양상추
참깨드레싱 1숟갈, 쌀눈가루 1숟갈, 고구마 작은거 1개


▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터

▪️ 활동량 - 9시부터~11시 30분까지 운동
(10시 스피닝 1타임)


▫️ 하루 소감 -어제 영화 본다고 넘 소식해서..
오늘은 쫌 많이 먹은 듯 해요 ㅠ
생리가 오늘로 끝났어요..운동비중을 유산소를 줄였더니 살이 생각보다 빠지지 않네요..
근손실이 따르고 있어요 ㅠ

내일은 12시 30분에 운동 마치고 파불고기 집에서 점심 약속이 있어요..저 때문에 장소를 여기로 정했네요..전부 빕스 아웃백 요런데 가고 싶어 해서 미안했어요 ㅋ