☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 - 15시 ~ 22시



🍙 아침 - 오전 9시 33분 ~ 40분

아몬드 후레이크 소주컵 분량 2 / 연세우유100ml

10시45분 ~10시47분

사과1개
               
                


🍙 점심 - 11시 43분 ~12시

양상추3장 / 단호박 3쪽 / 우유100ml




🍙 저녁 - 4시30분 ~ 4시 40

대추방울토마토10알

5시 ~ 5시 10분

요구르트아몬드 7알

18시 56분 ~ 19시 10분

아침란1개 / 소화가잘되는우유 (190ml) 1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L



▪️ 활동량 - 마운틴클라이머 30회 / 트라이셉딥스 30회 / 20분걷기

서있기 420분 / 5천보걷기




▫️ 하루 소감 - 위너님 말씀대로 초반의 긍정적인

이설련으로 다시 돌아왔어여 ㅎㅎ

9일차밖에 안되었는데 3.0kg 이나 빠졌어여 헿♡

이렇게 위너님과 함께 남은 나날 보내면 진짜 앞자리가 5로 바뀔꺼 같네요!

이런 식단으로 배고픔을 견딜지 의문이 들었던 초반과는 다르게

허기지지 않아서 너무 좋아요!!

세끼를 나눠 배부르게 먹는게 아닌 여러끼를 나눠 조금씩 먹는게 얼마나

좋은 습관인지 알게 되네요!!


저 이번주 토요일에 영화보러 영화관을 가게 되었는데 팝콘이나 거기서 파는 건 일시 안먹을 생각이에요~

영화볼때 음료는 제겐 필요해서 토레타 또는 탄산수를 먹을예정인데
어떤게 더 다이어트하는데 나을까요??

하루 하루 더 나아지는 😁이설련😁 될께요♡♡