🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 열번째날이에요 🏃‍♀️


늦은밤 배고픔이 너무 심하셔서
잠을 이루지 못할정도라하시면 ,
가볍게 우유한잔 이나 견과류를 드시고 주무시면 돼요❣️

하지만 이또한 습관으로 굳어져 증량으로 이어질수있으니 너무너무 힘드실때만 이용해보셨으면 해요 💗

저녁 식사에서는 시리얼바를 빼고 계란2알과 커피를 드시는 방법이 괜찮을것같아요 😊
달디단 커피가 아니라면 괜찮아요 💓

식사를 하실때엔 적어도 15분이상 꼭꼭 씹어
식사하신뒤
식후에 씁쓸한 차를 마셔서 배부름을 인지하도록
도와주기로 해요 ❣️

수분량은 쭈욱 쭉 늘려주실거라 믿을게요 ☺


좋은밤 되셔요 ! 수고하셨습니다 🙈💗

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛