☑️ 전날 취침시간 -  AM01:00

☑️ 기상시간 -  AM06:45

☑️ 근무시간 - 09:00-06:15



🍙 아침 -  09:00 오트밀+아몬드브리즈. 새싹발아통밀스틱빵.

간식- 11:30 해독쥬스

🍙 점심 -  12:10 치킨 가라아게 카레덮밥

간식- 03:00 키위1개 04:00 잔다리콩

🍙 저녁 -  08:30 꼬꼬빌 닭가슴살볼 1팩. 양배추50g. 방울토마토 5개


▪ 수분 섭취량 -  475ml×3번 + 500ml×1컵

▪️ 활동량 -  헬스 인터벌러닝 40분 + 윗몸일키기 300번


▫️ 하루 소감 -  역시 점심은 일반식이라 조절이 어려워요. 그래도 간식량음 줄이려고 노력했고요. 요즘은 물 미지근한 물로 많이 마시려고 하는데 많이 늘었어요.