1월4일몸무게60.2kg하루에1kg뺌 제일 밑에 오른쪽이 금요일 몸무게55 kg입니다많은분들이 오해을 하는것같아 다시 수정 해서 올립니다 제키는172이고 다이어트 시작하기전 몸무게60.2kg 이었습니다 저는 다이어트를 좀 즐기는 편이구요 식탐도 많습니다 다행이 직업이 요가강사입니다 요가만으로 안되구요ㅋ20대 복근 만들어 놨더니 살이 찌면 안 보이면서 마음 먹고 다이어트 시작하면 신기하게 복근이 보이더라구요
다이어트 이렇게 시작합니다 일하는 시간
에는 운동 못 하고 개인적으로 스트레칭하고 유산소1시간 킥복싱1시간 근력운동30분 유산소운동20분 다시 스트레칭 마무리합니다
식단 탄수화물 금물 아침에 일어나자마자 물마시고 사과하나 검정콩과율무로 만든 두유 한잔으로 하루 시작 배고프면 다시마 배부를정도로 먹습니다 여자들 다이어트 자주하시는 분들 변비가 심하거든요 다이어트 하면서 심하다고할정도로 다시마나 미역국 먹으면 변비 해결 중간 닭가슴살먹고 중간중간 채소먹고 이게 저의 식단 저녁6시에는 금식 일주일동안그렇게하고 주말한번 먹고싶은것 먹어요
그치만 독하게더 예쁜 몸매 만들때는 4주동안 탄수화물 입에도 대지않습니다 솔직히 그렇게 하지않으면 금방 나이살들이 제 나이38 살이라 이정도노력함 더 궁금하면 댓글로 저는 다이어트 안해본게 없거든요 결국 식단과 운동뿐
물 기본으로 2L 입니다