​🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, 설련씨 ! ❤


13일차 식단에 질문해주신 내용이었는데,
답변을 상세히 드렸음에도 불구하고
왜 같은내용을 여쭤보시는걸까 하고
다시 찾아보았는데


평가가 등록되지않았네요 ! 😭


죄송합니다 설련씨,
한번 더 확인을 하였어야했는데
평가가 누락된지 몰랐어요 😭😭😭😭


체중이 내려가면서 아무래도
살은 전체적으로 빠지기때문에
하체도 슬림해지는것 맞아요 !


하지만 전체적인 비율로 보았을때
하체운동을 하는것도 좋지만 스트레칭을 하시는날은
거의 없으신 것 같아요 🌸


이전 평가에 엄청 상세히 적었는데
누락되었다니 설련씨께도 죄송하고
제 마음도 아파오네요 💧

설련씨는 처음 보실 내용을 다시한번 작성해야겠네요 ❤

자,
한가지 극단적인 예를 들어볼께요 !


운동을 열심히 하는 두 여성이 있어요.
🔸장미란선수와 🔹김연아선수라고 해봅시다.


두분다 운동선수죠,
하지만 체형은 달라요. 왜일까요 ?


두 사람이 헬스장에 갔다고 생각을 하면,


우리가 늘 부러워하는
🔹김연아선수의 경우 유연성을 요하는 종목이다보니
웨이트도 하겠지만 스트레칭에 좀 더
중점을 두고 운동을 할거에요.


🔸장미란선수의 경우
순간적인 힘을 사용해야하기에
스트레칭도 물론 하겠지만 근육이 상하지 않게
웨이트를 더 집중해서 할거에요.


두 사람다 🔹스트레칭과 🔸웨이트를 하는데
비율이 확연히 차이가 나요.


때문에 체형에서도 차이가 나는거랍니다.


설련씨가 하시는 운동들은 모두
🔸근육을 단련시키는 운동이에요.
그런데 운동은 위아래로 형성되지 않아요.


대개 좌우, 그러니까 살이 옆으로 퍼지게끔
근육이 늘어난다는거에요.


배구선수들이나 마라톤선수들의
다리를 보면 굉장히 두껍죠 ?
그렇게 된다는 말이에요.


🔹스트레칭은 근육을 위아래로 늘려준답니다.
그렇기때문에 근육을 늘리는 스트레칭을 하는
선수들을 보면 우리가 흔히 아름답다 하는 정도의
예쁜 체형을 갖고있어요.


🔹발레리나, 리듬체조 선수들처럼요.


설련씨,
🔸웨이트 잠깐 내려놓으시고
🔹스트레칭을 시작해보세요
요가를 하셔도 좋아요 !
근육을 옆으로가 아닌 위아래로 늘릴 수 있게
스트레칭의 비율을 늘린다면
지금 설련씨의 고민도 사라지실거에요.


평가누락된부분 확인못하여 죄송합니다 😭


오늘도 수고하셨어요 ! ❤