다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM7:20

🍙 아침 -
AM7:30-고구마, 두유
AM9:30-사과1개

🍙 점심 -
PM12:00-닭가슴살볼, 방울토마토, 양상추
PM2:00-방울토마토
PM3:30-견과류한줌
PM5:00-고구마1개

🍙 저녁 -
PM7:00-회10점, 상추

▪ 수분 섭취량 -2 L
▪️ 활동량 - 운동40분(팔벌려뛰기420개, 버피130개, 스쿼트180개, 와이드스쿼트120개, 런지양쪽90개, 플랭크1분씩3번)

▫️ 하루 소감 -
오늘은 고구마1개를 더 먹는바람에 오후간식을 3번으로 먹었어요. 점심을 평소보다 일찍 먹은탓이었을까요. 그래도 배고픈상태에서 작은거 하나 먹은것이 나쁘지는 않았던거 같아요.
저녁에 먹은 회는 생선이라 먹어도 괜찮을거라 생각해서 먹긴했는데 10점 정도면 적당한 양이었나요? 그래도 초장은 안 먹고 상추에 싸먹거나 된장 조금 찍어서 먹었어요.

Hyneeii
|02.18 22:08

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마릴린위너이예리 지난번에 우유와 두유를 곁들이는 차이를 말씀해주셔서 우유랑 먹는게 더 좋을것이라 생각했다는건 그만큼 위너님한테 배운것을 써먹을 줄 안다는거겠죠??😀 오늘은 우유가 없어서 두유로 먹었어요. 이제는 두유만큼이나 우유도 잘 챙겨놔야겠어요. 방울토마토는 사진에 있는 양을 다 먹은건 아니지만 다음에 먹을 때는 10개정도로 정해놓고 먹어야겠어요😊 고구마도 마실것을 곁들일때는 갯수를 줄여야겠네요😊
오늘 하루도 감사합니다.
좋은밤되세요🌙🌙

마릴린위너이예리
|02.18 21:54

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🍇 일일평가 18일차 입니다 🍇

Hyiing 님 ❣️

주말에도 건강한 음식들로 가득 이루어진 식단이라니 너무나 훌륭해요 🙈

다만 ,
아침으로 드신 고구마는 2개정도로 챙겨드셔도 좋았을 것 같아요 💗
곁들여 드시는 용이라면 두유보다는 우유가 더더욱 좋답니다 🙆🏻

오후의 간식은 방울토마토를 한 번 챙겨드셨기에 크게 무리되지 않지만
사진에 있는 양을 모두 드신거라면 양이 조금 많아요 Hyiing 님 🌸

10개정도 챙겨드셨다면 딱 좋았을 것 같아요 💗

저녁의 식사는 10점정도면 아주 괜찮은걸요 ☺️
초장이나 된장보다는 간장을 살짝 찍어 쌈야채 가득을 곁들여 드신다면
더더욱 좋은 한끼 식사가 될 수 있답니다 🌟

풀어질 수 있는 주말에도 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려주셔서 감사해요 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿