전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 8시 20뷰

🍙 아침 - 공복코코넛오일한스푼
8시 40분: 오버나이트오트밀(바나나반개, 감한쪽, 요플레반, 오트밀 두스푼)
9시 30분: 아메리카노연하게
11시: 생강티백차
12시: 히비스커스 티백차

🍙 점심 - 12시 50분: 닭가슴살샐러드(닭가슴살한쪽)
3시: 레몬 히비스커스차
4시: 견과류
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 3리터(커피, 차포함)

▪️ 활동량 - 스쿼트 및 하체운동 40분
플랭크및 복근운동 30분
팔 덤벨 10분
마운틴클라이머 180개


▫️ 하루 소감 -아침에 오트밀을먹으니 화장실을 잘갑니다^^ 원래 다이어트식단들어가고하면 3일에한번 이랬거든요😅
체중이 잘내려가질않으네요 으흑😭 아마도 계속 박복적으로 식단을 했기때문인가요? 그래도 이번처럼 체계적으로 맞춰서 한적은없어서 기대를많이했는데ㅡㅠ
그래도 끝까지 해보렵니다!!

사실 제가 방울토마토, 삶은계란, 닭가슴살 , 살러드종류.. 오이는 당근 이고요😆 오트밀까지도 평소에 아예입에 대지않는 음식들입니다..(사실 나중에 후기쓸때 쓰려고했는데 ㅋ 오늘 놀라운 경험으로 씁니다) 저위의 음식들은 진짜 식단들어간다할때!!! 그때 이용하긴했지만 정말 선호하지않는 음식들이네요.. 근데 오늘 저녁먹으면서 아니 계란이 왜이렇게 맛있게느껴지는지요 흐흐.... 방울토마토도 달달하고 흐흐흐..
샐러드도 사실 제가 다이어트식하더라도 맛있게 먹자는 주위라ㅋ
발사믹과 오일 드레싱에 참깨를 살짝 넣어 먹습니다..
왜이리 샐러드가맛있는지... 점심을 먹고나면 기분나쁜 배부름도 없이 포만감도있고 너무좋습니다 ㅎㅎ
다신7기 도전이끝나도 식습관 요대로 유지해볼생각이에요..
배가 더부룩하지않아 너무좋으네요 😆