☑️ 전날 취침시간 -  AM01:00

☑️ 기상시간 -  AM06:50

☑️ 근무시간 - AM09:00-PM06:30



🍙 아침 -  AM 09:10 오트밀 2스푼+ 아몬드브리즈바리스타블렌드 1컵 with 검정콩가루선식 1숟갈


🍙 점심 -  PM12:30 짬뽕밥 반. (건더기 야채랑 해산물위주. 밥 다섯숟갈.)


🍙 저녁 -  PM07:30 꼬꼬빌 닭가슴살볼 60g + 방울토마토 5개 + 양배추 50g

✅간식 (오전) 11:00 보배홈메이드해독쥬스 (오후1) 15:00 귤1. 유자CC앰플 반통 물에 희석 (오후2) 18:00 새싹발아현미견과스틱빵 1개

▪ 수분 섭취량 -  2리터 (운동하면서 점심때 먹은 염류를 배출하기 위해 수분 더 채울게요)

▪️ 활동량 -  헬스장 90분 (러닝머신 40분+ 근력30분 스트레칭&윗몸일으키기 20분)


▫️ 하루 소감 -  짜장과 짬뽕중엔 뭐가 더 나은 걸까요?...하하하하. 도긴개긴인가요? 그래도 탕수육은 안먹었어요^^ 조금 늦게 퇴근이라서 저녁시간 늦어질 것 같아 먼저 스틱빵 먹고 저녁에 닭가슴살로 보충해주었습니다. 날이 너무 추워서 몸이 굳는것 같아요. 어제도 간만에 운동했더니 자세가 비틀어졌는지 하루종일 오른쪽 엉덩이가 아팠네요. 오늘은 자세 잘 잡으면사 운동할거에요