1. 계단이용하기-계단으로 다니는것도 운동이 될수있어요!따로 시간내서 운동하실수없는 분들은 이 방법을 써보세요:)또 걸어다니시는것도 좋아요

2. 물마시기-밥먹기전에 1~2컵정도 마시고 밥을 먹으면 배가 부르면서도 양을 줄일수있더라구요!배가 고프지않으니 스트레스 줄구요!또 배가 고파지면 물을 한컵정도 마시면 나아지는거같아요 이건 진짜 효과 좋습니다..!

3. 배에 힘주고 다니기-배에 힘주고 다니면 그것자체만으로도 효과가 있으니 이것도 바쁘신분들께 추천해봐요

4. 틈틈이 운동하기-누워있으면서 하늘자전거를 하거나 누구를 기다릴때 마일리사이러스 하체운동에 나오는 다리를 올렸다내리는 동작을 하는등 자투리시간을 잘 활용해보세요:)

5. 못입는옷 걸어두기-무언가를 먹으려하거나 다이어트를 포기하고싶을때 살이 쪄서 못입는옷을 보면 자극이 되더라구요!