☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 12시 15분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 따뜻한 물 600ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 7시 18분 두부 해독주스건더기+해독주스

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 8시 20분 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 8시 34분 떡 3조각
(사진엔 두조각인데 비슷한 크기 하나 더 먹었어요🙈)

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 43분 배 5조각

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 7분 수제플레인 요거트 고구마 2조각

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 11분 블루베리 6개

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 5시 5분 바나나 1개

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 7시 24분 나또 팽이버섯볶음

▪ 수분 섭취량 - 3.2 L ( 물 2000 +  아메리카노 1200  )

▪️ 활동량 -  만보 걷고 다신 복부 플랭크 10일차 도전하기💃 캐시언니 스트레칭과 변비 요가 20분 종아리 스트레칭 10분




▫️ 하루 소감 - 어제 밤 11시쯤 허기가 진다.
시간 부족해 캐시언니 스트레칭과 변비요가는 종아리 스트레칭은 못했다...

김치찌개에 들어간 양파 두부 감자 무 콩나물 약간으로
오른건지
몸무게가 😥😥 0.3kg 더 올랐다😭
이틀0.4kg이 증량한것이다
왤까?
식조절도 잘했다고 생각했는데...
운동 문제인가?
저울 위치를 옮겨가며
아무리 다시 재고 옷을 입고 재어도 50.6kg이다
51kg왔을때도 그렇더니
배란일 다가와서인가?
(이거 핑계?😷)
오늘도 따뜻한 물로 속을 다스려봐야겠다

몸무게도 늘고 식조절도 어려워지기 시작하고
 그냥 떡 3조각 먹었다....
이미 오전간식 먹었으니
오전간식 더는 안 먹었어요.ㅠ

지금은 낮 2시
 영 무기력하다
손도 잘 안움직여지고
어깨도 안움직여지고...
자고싶고 쉬고 싶기도하다
주말에 서울 구경 가려했는데
체력이 안되어 걱정이 될정도당..😢
(체력하면 한 체력해 2년전 아들데리고
지리산 천왕봉 다녀온 1인)

블루베리 넘 찹게 먹으니 허기가 더 느껴지는것 같아
점심때 냉장고에서 꺼내놓고
먹으니 더 먹을만하내..😆

4시가되니 배가 살 고파지내....
퇴근 후 먹어야 저녁에 편한데....😷

배고푸다 하면서도 간식을 안먹었내ㅡ.,ㅡ
패스하고
운저중 바나나 먹어야지..

퇴근후 배는 그렇게 고프지않았어요..ㅋ

위너님..!
보상데이는 선택이라면
고민좀 더하고 말씀드릴게요
저 평상시 먹는양을 보여 드리고
조절받고 싶기도 하고
3월 1일 참았던 치킨과 맥주
점심시간에 먹을거라.......
참아야할것같기도하고......
이런 맘 자체가 다이어터의 자세가 아니죠?😢


우리가 28일까지 미션 수행해야하는데
28일 저녁까지인가요?
3월 1일 아침 공복 사진까지인지 궁금합니다~~^^