☑️ 전날 취침시간 -  PM10:00

☑️ 기상시간 -  AM06:50

☑️ 근무시간 - AM09:00-PM06:30



🍙 아침 -  AM 09:10 자색고구마 작은거 2개+ 아메리카노


🍙 점심 -  PM12:30 야채샌드위치 1개


🍙 저녁 -  PM07:50 꼬꼬빌 닭가슴살볼 100g + 방울토마토 5개 + 양배추 50g

✅간식 (오전) 11:00 사과1 (오후1) 15:00 귤1. 미주라비스켓 1개 (오후2) 18:00 프로틴바(단백할시간블랙)

▪ 수분 섭취량 -  1.5리터

▪️ 활동량 -  점심산책 10분. 헬스장 90분 (러닝머신 40분+ 근력30분 스트레칭&윗몸일으키기 20분)


▫️ 하루 소감 -  일이 사무직인데 요즘 단순하게 찾아서 주는 업무가 너어무 많아서 거북목이 되는 느낌이에요. 출퇴근에는 너무 핸드폰만 내려보고.그래서 오늘은 중간중간 스트레칭도 해주고 점심때도 혼자 계단오르내리기했어요. 일이 힘들어 어제는 일찍와서 푹 잤더니 오늘은 낫네요 :) 아프다고 요새 잘챙겨먹었더니 1키로 왔다갔다하네요. 그래도 너무 얽매이지말고 꾸준히 하려고요.

제 보상데이는 25일 토요일로 할게요!