☑️ 전날 취침시간 - AM1:00
☑️ 기상시간 - AM7:40



🍙 아침 -
AM8:00-사과 작은거2개
AM10:00-두유1개


🍙 점심 -
PM1:30-고구마3개, 불가리스1개



🍙 저녁 -
PM7:30-샐러드, 피자한조각



▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동50분(팔벌려뛰기350개, 버피110개, 크런치230개, 데드리프트60개, 힙브릿지120개, 킥백120개, V버티기1분씩3번, 돌핀플랭크150개)



▫️ 하루 소감 -
오늘 저녁에 엄마 생신이라 외식을 하기로 했어서 오후간식은 안먹었어요. 돈까스집으로 가서 돈까스, 샐러드돈까스, 스파게티, 피자를 시켜서 저는 돈까스위에 샐러드랑 피자한조각을 먹었네요. 다른 때라면 다른것도 먹었을텐데 이렇게만 먹어도 샐러드 때문인지 배가 적당히 부르더라구요. 샐러드가 애초부터 소스에 버무러져 나와서 아예 안먹을수는 없었지만 접시 밑에 고인 소스에 적셔먹지는 않았어요.
이젠 밖에서 먹어도 적당히 조절하면서 먹을수 있음을 알았어요!