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02월 28일 (음식 1573kcal, 운동 761kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1573/ 1955

761/ 326

성공
(817)

아침식사 : 370kcal (23.52%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
[오뚜기] 3분백세카레(매운맛) (1회분, 230g) 215kcal

점심식사 : 375kcal (23.84%)
뉴케어ㆍ구수한 맛 (1회분, 200g) 200kcal
[롯데] 명가찰떡아이스 (1회분, 90g) 175kcal

오후 간식 : 270kcal (17.16%)

오늘도 물과 차는 별개.

[매일] 피크닉 사과 (1회분, 200ml) 68kcal
[남양유업] 초코에몽 (1개, 180ml) 174kcal
블랙원두커피 (1잔, 500ml) 20kcal
자스민차 (1잔, 300ml) 0kcal
블랙원두커피 (1잔, 200ml) 8kcal

저녁식사 : 558kcal (35.47%)

중국집 볶음밥 1인분에 100그램 아니지만 분량이 1회분 이런 건 절반이나 4분의 3은 있어도 내가 먹은 비율은 없어서 비율로 칼로리 더 맞추려고 100그램에 1인분이라고 등록하고서 그램수로 비율 맞추기.

짜장면 (1/2인분, 200g) 348kcal
중국집 볶음밥 (1회분, 30g) 210kcal

운동 : 761kcal

무릎 나가지 않게 자전거 10분 하고 다른 것 하다 10분. 한꺼번에 안 하고 끊어서.

싸이클 실내자전거 (40분) 280kcal
훌라후프 (10분) 40kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (60분) 441kcal

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