전지금 17살되는데 159에 52키로에요 전혀만족을 못하죠......
원래디게 말라서 먹는거정없이살았는데 중학교2학년때부터 학원갔다오니깐 배가너무고파서 밥을좀먹었어요 조금도아니고 2인분정도.....아직도후회해요 아마그런습관이후로 몸도 체칠이 변했어요.....먹는족족 찌기시작했죠 원래는 절때 45키로이상 넘은적이없는데 중3되면서 키는8센티크고 몸무게도8키로정도 쩠어요 저는 그닥 심각한줄몰랐어요.......개구리 올챙이일적 생각못한다더니 딱 그꼴이죠......ㅎ
그래서 겨울방학 조금전 그러니깐작년12월달말쯤에 시작해서 3주째인데 2키로빠졌어요 물론 스트레스없고 먹고싶은거 다먹고말이죠

방법은바로 '간헐적다이어트'우리나라는 별로안알려져있는데 외국은 입증된 건강한방법입니당
보통16대8 18대6 20대4등 많은데요 초보는16대8을 권해요
어떻게하냐 간단해요16시간은굶고8 시간은 정해진 칼로리만큼 양껏드시면되요
아마이점이 제일 행복하지않나싶어요 총대사량에서 500칼로리정도 작게먹으면되는데 저는 1900~2200정도 나왔어요 좀 높죠ㅎㅎ 아마 딱히 하는운동도없고 기초대사량이 보통에서 조금 딸린다 하시면 1600~1800정도 되요 그럼 거기서 500~300칼로리정도 적게드시면되고

공복시간안에는 자는시간 포함하시고 물,차,아메리카노 밖에 못드신다고 생각하셔도되요

저는아침을 안먹고 학교가면12시30분에 먹는 급식을먹어요
학교가좋은점은 급식표에 친절하시게 칼로리를 표시해주신다는점☆☆ 방학이시면 지금하시는 이앱 다신을 이용해서 칼로리를 알수있겠죠☆
원래 인류는 아침에 일어나자마자 밥을 먹을수없었어요 냉장고가있나 보관할방법도없지요 저는 입맛없는 아침을 추천드려요

사실 저것만해도 빠지긴하는데 인간의욕심은 끝이없기에 저는 9시부터10시까지 운동하고자요 그냥 닥치는데로무산소20분하고 아무거나 합니다 물론 방학이라는 전재하에만해당되요....ㅎㅎ
학교가면 짜피 미친듯이 공부하고놀아서 상관없을듯해용

다이어트 파이팅!!!!!♡

전 13살이에요 !
저도 허벅지가 고민이여서 허벅지 위주 운동하거든요ㅎㅎ 그 운동이 뭐냐면
마일리사이러스 섹시레그, 캐시 안벅지, 이소라 다리골반운동 한다음 유산소운동 중 하이니,줄넘기 등 하고있어요! 꾸준히 하시면100퍼센트 빠지실거에요!