03월 03일 (음식 2226kcal, 운동 694kcal)
- ae@bree
- 2017.03.03 23:25 | 조회수 90 | 좋아요 0
03월 03일 (음식 2226kcal, 운동 694kcal)
| 브라우니 (1회, 20g) | 75kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 41g) | 46kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 15g) | 32kcal |
| 계란장조림 (1개, 49g) | 78kcal |
| 매실장아찌 (1소접시,30g) | 73kcal |
| 마요네즈 (1큰술,18g) | 126kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) | 148kcal |
| 흰밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 김치전 (1소접시, 69g) | 81kcal |
고기를 줄이자
야채를 늘리자
과일도 늘리자
기름은 노노노
탄수화물도 줄이자
| 흰밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 김치전 (1소접시, 19g) | 22kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 15g) | 32kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 쌈장 (1종지, 10g) | 18kcal |
| 구운마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
| 돼지고기 삼겹살 (1인분, 150g) | 522kcal |
| 참기름 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
(마일리 다리운동)2일 운동 쉬고 컴백!! 힘차게!! 다시 빠이팅!! 공부도, 몸매도 프로가 되자!! 백프로!!
(티파니 허리운동)2일 쉬고 운동 컴백!! 소화 안되었는데도 위 안꼬이고 운동 할 수있는 방법을 찾았다 사용하는 근육이 따로 있었다
