🔸체중변화🔸
👉2.7kg 감량

✔아침먹기
👉 평상시 아침은 두유하나 또는 바나나정도로 간단히 먹거나 안먹을때도 있었는데 아침먹기 첫도전으로 식습관을 바꿀수있었어요~~ 아침을 든든히 먹으니 주전부리도 줄고 점심에 폭식도 방지할수있어 좋은것같아요~😄💕

✔복근
👉복근은 이번이 네번째도전이였어요~~!! 연달아 도전한건아니여서 처음엔 조금힘들었지만 평상시 조금씩 하던습관이 있어 금방 익숙해지더라구요^^
저는 도전표에 나와있는 횟수대로하지않고 첨부터 제가할수있는만큼 최대횟수로 시작했고 오전.오후 두번씩해주었어요~복부에 지방도 많이 줄고 복근도 조금 생기는데 도움이된것같아요~~😄💕

✔플랭크
👉플랭크는 첫시작때 1분정도였고 그뒤로 차츰 늘어서 2분30초까지 버티게되었어요~!! 마지막주는 셋트로 나눠서 해주었답니다~코어운동으로는 적극추천드리고싶어요~😄💕

✔버피
👉버피는 정말...가장 힘든도전이였답니다..ㅠㅠㅋ
악마의 운동이라불리는 이유가있겠죠? ㅎㅎ 힘든만큼 효과는 최고라고 생각해요~ 집에서 할수있는 전신운동중엔 버피만한게없을것같아요~^^ 버피는 첨엔 10개씩 셋트로 나눠 시작하고 차츰횟수를 늘려 셋트로 나눠서해주었어요~!!
몸전체 지방감소와 팔뚝라인정리에 도움이된것같아요~😄💕

이밖에도 주3~4회 스피닝 50분수업도했고 홈트로 스쿼트나 여러가지 틈새운동도 해주었답니다~개인적으로 스쿼트 힙업효과 짱인듯!!~🖒ㅎㅎ 제가 선천적으로 절벽엉덩인데 한달만에 엉덩이가 많이 올라오더라구요~^^ 힙업도전도 해봐야겟어요~~ㅋㅋㅋ😁

작년 유지기를 제대로지키지못해 체중이 다시 늘었지만 올해는 꼭 52kg유지기를 지켜보려해요~😃
아직 체중조절을 조금 더해야하지만 천천히 건강하게 빼고 근육량을 높이는게 목표이기에 식단과 운동은 꾸준히 해주려구요~~!!🙆🙆

도전하시는 모든분들 포기하지마시고 원하시는 목표달성 꼭 하시길 응원합니다~🙌