다이어트

시리얼바

다신다이어터

suji0921
2017.03.14 17:28 | 조회수 1,234 | 좋아요 7

집에 스페셜K(코스트코용)를 사놓고 먹지않아서 간식으로 먹으려고 다이어트바를 만들었어요~

재료는 시리얼, 견과류, 아마씨, 건포도(건과일), 꿀, 올리고당

꿀, 올리고당을 제외한 나머지 재료들을 모아서 섞어주세요.

팬에 올리고당, 꿀을넣고 끓여주세요(올리고당의 양은 대충 넣었고 꿀은 크게 한스푼넣었어요)

팬에 재료들을 넣고 불을끈상태에서 빨리 섞어주세요

네모난 판(큰 쟁반 이용)에 유산지를 깔고 그 위에 재료를 올린다음 수저로 넓게 펴주세요

그 위에 다시한번 유산지로 덮은 다음 손으로 재료가 잘붙게 꾸욱꾸욱 눌러주고 그대로 한시간 정도 굳혔어요

적당한 크기로 잘라줬어요!
저는 올리고당을 적게 넣었는지 약간 재료들이 떨어지더라구요.. 올리고당, 꿀 조절 잘 해야되겠더라구요!

맛있는 재료들만 들어가서 역시 맛은 굿입니다!👍

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댓글 (11)

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Dieter4ever
|03.31 09:52

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직접 만들어 먹으면 더 믿을만하고 좋겠어요!

바람에날리자
|03.17 11:31

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칼로리는 높지않을까요?

조냉이
|03.16 14:05

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저도 한번 만들어봐야겠어요~!!

jkjy1219
|03.16 00:04

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오 간편하게 먹기 좋겟어요!

!빼요
|03.15 18:36

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맛있겄다~~~

귀여운알파카
|03.15 18:19

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와~~진짜 맛나겠네용

슬림한걸
|03.15 11:23

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저도 만들어 먹어봤는데~~맛나긴 한데~~ 칼로리는 많이높겠죠?
하루에 한개? 넘 맛낫니 손이자꾸가서ᆢ 한개로 스톱이 안돼드라구요~~~ㅎㅎ

왕뚱사나이
|03.15 00:17

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저도이런식으로 만들어요 ㅎ 쌀눈추가해서만들면 좀더영양면에서 굿 ㅋ

삐오옹
|03.14 23:28

비밀 댓글 입니다.

leno0313
|03.14 20:13

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맛있겠다...

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