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1주일에 0.5kg(체지방위주)감량하기 위해서

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1g의 체지방을 소모시키기 위해서는 약7칼로리가 필요 500g의 체지방을 소모하기 위해서는 총3500칼로리가 소비 되어져야합니다 1주일에 0.5kg감량을 목표로 하기위해서는 하루 500칼로리 소모해주야 한답니다 참고하셔요

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참고로 500칼로리 소모라는건 음식으로 섭취한 칼로리 + 500칼로리를 소모해야 한다는 뜻이지요. 예를 들어 1500칼로리를 섭취했다면 2000칼로리를 소모해야 한다는거구요. 기초대사량과 평소 일상생활을 하며 소모되는 칼로리를 제외하고 나머지 모자란 만큼 운동으로 칼로리를 태우면 한달에 2키로 감량이 가능하단 얘기네요.