요즘 다른건 못해도 복부운동만은 매일 꼭 하고 잇어요.
배도 생기고 허리도 생겻어요.
처음에는 플랭크 10초도 버거웟지만
요즘은 1분 거뜬 .
레그레이즈는 하복부가 약해서 5개도 힘들엇는데 요즘은 50개정도
거뜬 하네요.
역시 운동은 노력을 배신하진 않는것 같아요.
물론 식이도 중요합니다~!!
저는 너무 절식 안하고 저염으로 먹긴 햇지만 점심은 일반식 먹엇어요.
복부운동은 레베카나 유부트에서 10분짜리 찾아서
아침 공복에 하고+ 유산소 10분~20분 햇어요.
올여름에 비키니 입어 보고싶어서 냉장고 앞에 걸어두고 열심히 달리고 잇습니다 다들 화이팅~!!


복부운동 방법
눈뜨자 마자 화장실 갓다가 복부운동 실시(10분내외짜리유투브 동영상) 끝나고 바로 유산소 운동 실시 (트위스트런이나 실내 자전거.아님 10분짜리 실내유산소동영상)
밤이나 오후에 다리나 등 엉덩이 운동 하기전 무조건 복부운동 부터 하고 실시.
전 근력 끝나면 꼭 유산소 해줍니다.
스트레칭 폼롤러도 간간히 해줫어요
복부는 작은 근육이라서 회복 속도도 빠르다고 해요
자주자주 죠져야 한다는 얘기. 배가 아프다 찢어진다 불난다 그런느낌 들어야 해요. 허리가 아프면 안됩니다. 허리아프면 허리강화운동 부터 해야 되요.!!
모두들 시간 날때마다 복부 운동 하세요~~