최종감량 2.7kg 근육 -0.2kg 체지방 - 2.4kg
오랜 정체기 때문에 답답도 했지만 하루하루 도전 하는게 도움이 되었어요.

30일 다리라인도 하는데 다리 라인이 많이 탄탄해졌고 플랭크하면서 허리도 줄고 있어요. 자세가 어색했는데 이제 배에 힘도 들어가요 ㅋㅋ 하지만 갈수록 힘들어서 ㅠㅠ 세트 끊어서 했어요.

버피는 마의 운동이라더니 땀이 줄줄.. 숨이 턱에 차본게 얼마만인지!! 덕운에 팔근육도 강화 된것 같아요. 처음엔 어깨 아프더니... 이젠 한세트 양도 늘었어요. 뛰는 부분이 많아서 아랫집 눈치는 보이지만 ㅋㅋㅋ 칼로리소모가 대박 ㅋㅋ 은근 재밌어요.

아직 과체중이라 티가 안 나지만 꾸준히 하면 되겠죠?? ㅎㅎ 앞으로 갈길이 많으니 계속 화이팅 할게요.

그리고 천칼로리. 군것질의 유혹을 막아준ㅠㅠ 아침 먹기 하면서 천천히 가자고, 오히려 원푸드나 디톡스 다이어트도 하지 말고 건강하게 먹어야 겠단 생각이 들었어요. 더디지만 체중은 떨어지고 있고 지금의 노력이 빛을 발하리라 생각해요. 다이어트식으로 채우면 배고프지도 않고 배부르지도 않은 딱 적당한 선 인것 같아요. 배고픔 없이 했고 일반식 다이어트식 섞어서 했어요. 저염식은 안했고요.

물마시는건 평소 잘 하던 습관이라 힘들지 않았고,

당줄이기 때문에 과일 진짜 자제했어요ㅋㅋㅋ 덕분에 과일 채소 위주 다이어트 하던 제가 단백질을 찾아먹게 되었어요.

약해질 때 다신 도전 추천해요. 10일 쯤 지나면 아까워서라도 실천하는 나를 발견하게돼요. 중간중간 이레귤러로 35일 만에 간신히 성공하긴 했지만요ㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 땀흘려서 피부는 좋아졌는데 생리 한번 건너뛰네요. 안하던 운동을 해서 몸이 놀랐나봐요. 그리고 교통사고 후유증도 좋아지는 중 ㅎㅎ 이상 크게 없는데 통증 때문에 치료 중인데 초반엔 그렇게 힘들고 더 아프더니 어느 정도지나니 조금씩 좋아지는게 느껴져요. 근육이 잡아주나봐요