04월 15일 (음식 499kcal, 운동 856kcal)
- 빰톨
- 2017.04.17 08:16 | 조회수 35 | 좋아요 0
04월 15일 (음식 499kcal, 운동 856kcal)
499/ 1214
856/ 202
성공
(1369)
카페마마스 닭가슴살샐러드
| 닭가슴살 샐러드 | 201kcal |
| [앤티앤스] 시나몬슈가스틱 | 236kcal |
| 맥반석계란 | 62kcal |
런닝머신 10분 55kcal
패러럴그립랫풀다운 10kg 30회 4세트
레그익스텐션 14kg 20회 5세트
프론트&사이드래터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
와이드점프스쿼트 20회 5세트
바이시클크런치 15회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
강하나하체스트레칭
| 런닝머신 걷기 | 55kcal |
| 랫풀다운 | 56kcal |
| 레그 익스텐션 | 45kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 35kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 30kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 | 15kcal |
| 사이드 플랭크 | 200kcal |
| 점프 스쿼트 | 330kcal |
| 바이시클 크런치 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 70kcal |
