다이어트

🐖건강하게 유지하기__170420 간식 점심 간식 저녁🐖

다신다이어터

사랑옵은양이 1 1 1 1
2017.04.20 19:20 | 조회수 380 | 좋아요 1

간식 11시
저지방 우유 185ml

점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
발아 현미밥 1/3, 오이소박이, 뼈다귀 해장국 ( 고기 건더기만 ), 세모두부어묵전 1/2

간식 4시

수제 그릭 요거트, 피스타치오 3개, 아몬드 3개, 호두 1 1/2, 햄프씨드 1t, 아사히베리 파우더 1/2t, 딸기 2개, 타이거 넛츠 에너지볼, 배 1/8

타이거 넛츠 에너지볼
; 타이거 넛츠 1 1/2t, 올리고당 1 1/2t, 계핏가루

식전 그린 스무디
; 짭짤이 토마토 1/4, 배 1/16, 코코넛 밀크 2T, 파인애플 식초 1T, 케일, 치커리

저녁 5시 45분 ~ 7시
포만감 6

잡곡밥 약 100g, 두부 닭가슴살 스테이크 1회분, 양파, 코코넛 오일 1 1/2t, 양상추, 콩조림 2t, 연근 조림 3개
+사과 1/4
요즘 살이 통통하게 올라서 어마마마께서 보기 좋다고 하세요ㅋㅋ시험치기 전까지는 지금처럼 잘 먹으면서 식단이라도 꾸준히 올릴꺼에요 시험 끝나면 식단도 살짝 쪼이고 운동 빡시게🏋
사실 지금 3개월째 생리를 못하고있어요😂 병원에 가봤더니 아직 학생이라서 조금만 더 기다려 보자고 해서 잘 먹기라도 할려구요😊

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댓글 (9)

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사랑옵은양이
|04.21 07:40

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elosoil 걱정해주셔서 감사해요!! 별일 없이 빨리 생리를 했으면 좋겠네요ㅜㅜ

사랑옵은양이
|04.21 07:39

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마음안아주기 항상 이쁜말씀해주셔서 감사해요😍 마음안아주기님도 건강한 다이어트 성공하세요💪

elosoil
|04.20 20:38

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생리 안나오는건 산부인과가서 유도제 주사 맞고, 피임약 한두달 꼬박 먹어주면 원상 회복되더라구요!
너무 걱정하지 마세요~

마음안아주기
|04.20 20:37

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걱정 많으셨겠어요~ 건강 잘 챙기시면서 다이어트도 성공하시길 바래요~ ^_^

사랑옵은양이
|04.20 20:26

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렛츠다욧 생리안하는건 병원 꼭 가셔야돼요!! 저도 어머니께 정말 힘들게 말했었는데 말하고 나니까 훨씬 후련하고 걱정도 덜돼요 꼭 건강하게 다이어트 성공합시당💪

이주연ㅎ
|04.20 20:18

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저도 학생인데 요즘 생리 안하고 있어서 걱정인데ㅠㅠ
두부스테이크 너무 맛있어보이네용

다이어터주영
|04.20 19:59

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사랑옵은양이 아녜요（≧∇≦）같이 힘내서 다이어트해요! 화이팅!!

사랑옵은양이
|04.20 19:57

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4개월다이어트시작 별일 없이 빨리 생리 했으면 좋겠어요ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사하고 항상 이쁜말씀해주셔서 감사해요💕

다이어터주영
|04.20 19:50

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맛있어보여요! 저도 고3때 3개월동안 생리 못했는데 곧 할거에요 넘 걱정마세요 밥 잘 챙겨드세요!

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