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제가 군대에서 하던 운동

 다신다이어터

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제가 제작년에 군대에서 하던 운동인데 2달만에 77kg -> 65kg 까지 감량했던 방법입니다. 참고만 하세요(강도는 높은편입니다^^)

턱걸이 6개 3세트

(아래 총 3-4세트 반복)
줄넘기(시간) 쉬지않고 7분동안(중간중간에 2단뛰기)
마운틴 클라이머 30개
버피테스트 15개
플랭크 90초

마무리로 15분 뜀걸음

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