간식 10시 30분
우유 약 300ml, 견과류 20g, 피스타치오 3개, 건자두 2개

🏋사이클 속도 평균 20으로 10분

점심 1시 20분 ~ 1시 50분
포만감 5

절밥, 수박 1조각, 사과 1조각, 파인애플 한입

간식 3시 30분

주스식스 자몽 ( 설탕 빼고 ), 딸기 바나나 한입, 오렌지 파인애플 한입


식전 서재걸 해독주스

저녁 6시 30분 ~ 7시 23분
포만감 5

샐러드 ( 양상추, 토마토 2/3, 발사믹 소스 1t ), 아보카도 에그 보트, 고구마 에그슬럿 ( 고구마 약 100g, 슬라이스 치즈 1장, 우유 2T ), 햄프씨드 1t

아보카도 에그보트
; 아보카도 1/2, 계란 1알, 소금 한꼬집


오븐에 구워서 다같이 섞어 먹었더니 짱맛👍💕


🙆칭찬해요🙆

💗오늘 절에가서 밥을 먹는데 고추장 한숟갈 딱 넣어 먹고 싶었지만 나물에 살짝 간이 돼있어서 넣지 않고 먹었어요
💗내가 사랑하는 백설기도 안먹고 줄서서 겨우 받은 붕어빵도 안먹고 어마마마와 이모님께 양보했어요
💗쇼핑 후에 언니가 국수 먹는걸 지켜보기만하고 집에와서 맛난걸 해먹었어요
오늘 하루 정말 잘 참은 나에게 박수👏