사실 팔뚝이 제일 고민입니다 아침저녁엔 단백질음식 계란 닭가슴살 두부중에 하나선택& 바나나 또는 미숫가루& 사과1알 점심엔 일반식 밥은 반공기로 먹고 밀가루 2주좀 안되는 기간 전혀안먹고군것질도 딱 한번 영화보러 가서 콜라 한모금 했습니다 운동은 이틀에 한번씩헬스가서 유산소30분 버핏테스트랑 팔뚝운동이랑 복근운동 스쿼트 하고 있어요 저녁에 알바하고있어서 매일은 못가고있네요 몸무게는 1.6키로 빠졌구요
팔뚝살이 가장큰 스트레스인데 님들보기에 팔뚝 차이가 좀있나요:?ㅜㅜ
그리고 복부지방 체지방 팔뚝에 효과좋은 운동 해보신것중에 효과좋앗ㅈ던 운동 추천부탁드려요!!!!!!!!!! 다이어트조언도 부탁드려요!!!!
팔은 탄력이 붙고 있는거 같아요😆 그리고 배가 엄청 빠지셨네요👍🏻 허리라인이 엄청 이뻐지셨어요😍 저는 운동을 같은거만 하면 질리기도해서, 스트레칭-워밍업-근력-유산소-쿨다운-스트레칭-마사지-L자다리 이 순서만 지켜서 종류만 바꿔서 하기도 해요! 이러면 다양한 부위 자극도 되고 질리지 않아서 좋은거 같아요😊
