아침 : 사과 , 오렌지 , 참외
점심 : 콩나물데친것 , 두부 , 양배추 , 삶은 밤고구마 , 대추방울토마토
(양념 : 고춧가루 조금 , 진간장 1tsp)
간식 : 대추방울토마토 4알 , 아몬드 2알
저녁 : 돼지 항정살 77g , 양파 , 오이 , 참외 , 대추방울토마토 , 상추 13장정도? , 팽이버섯 , 파김치
↪저녁에 고기가 있어 아침,점심은 조금만 먹었어요.. 고기는 조금먹고 야채를 많이 먹었어도 걱정되서 운동하고싶네요....오랜만에 캐시팔운동하다 팔근육통 장난아니게 와서 하체위주로 해야겠어요😂
