1일차 / 15일차 / 30일차
82.8kg / 80kg / 76.2kg
아침 : 고구마200g, 무지방우유200ml
점심 : 가슴살100g, 계란2ea, 현미찹쌀밥200g
저녁 : 고구마200g, 가슴살100g, 방울토마토10ea
운동 : 어깨+이두, 가슴, 등운동 1일씩 루틴, 매일 복근운동, 발목부상으로 유산소운동 미실시
이렇게만 해서 오늘로 30일째입니다!!
중간중간 일주일에 1~2번씩 치맥한번... 고기한번씩 가끔 먹었구 먹은 다음날 평소보다 적게 먹었어요
유산소 안하는데 살이 은근 금방금방 빠져서 좋습니당
이대로 한달만 더 하려구요!!
모두 힘내세요!
