<간장계란밥 아임닭소세지,소스 봄나물무침>
45일동안 156cm 52->45 감량 후 유지중입니다
다이어터일때는 800칼로리에 맞춰 먹었고 현재는1300칼로리 내외로 맞춰먹고 있어요
유지어터에 접어들면서 제가 꼭 지키는 원칙들이 있습니다
-아침은꼭챙겨먹기
(바나나,무당플레인요거트,딸기믹서에간것)
-점심 저녁은 먹고싶은것을 먹지만, 적당히 먹기
(적당히가 참 애매하지만 보통 사먹으면 먹고싶은거 피자,치킨,햄버거,국수,돈까스,등등 그 음식의 딱 반만먹고 집에서 먹으면 종이컵에 한컵정도로 밥량을 제한해요 평생 다이어트식, 탄수화물, 밀가루 안먹고 살 수 없잖아요ㅠㅠ)
-간식은 과일 제외 먹지 않기
-운동은 주4회
(지금 체지방율:22%,근육량:34kg인데 목표가 저지방근육형이라 다이어트기에는 유산소위주 유지어터기에는 근력위주로 하고 있어요)
술,야식은 두달동안 먹지 않았고 커피는 너무 좋아해서 하루에 한잔씩은 마십니다^^