다이어트

🐖건강하게 다이어트__170514 15일차🐖

사랑옵은양이 1 1 1 1
2017.05.14 11:29 | 조회수 283 | 좋아요 1

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🏋️‍♀️폼롤러 마사지
🏋️‍♀️캐시 허벅지 안쪽 지방 불태우기 운동 4분

간식 9시 30분
수제 요거트 2개, 견과류 20g

점심 11시 20분 ~ 12시 15분
포만감 5

잡곡밥 약 100g, 병아리콩 약 10g, 양배추, 양상추, 토마토, 수제 매콤 두부참치스테이크 1회분, 발사믹 소스 1t

매콤 두부 참치 스테이크 6회분량
; 두부 300g, 참치 210g, 양파, 당근, 애호박, 땡초, 아마씨드 3t, 소금 5꼬집, 후추 톡톽퇍퇍퇍, 계란 2알

오늘의 두부 참치 스테이크는 매콤하게🔥 기름없이 오븐에 굽굽 오늘은 왠지 물기가 많아보여서 밀가루를 넣어야 하나..? 싶었지만 밀가루 없이도 성공!!😘

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