지속가능한 다이어트에 초점을 맞추고 평생할 수 있는 수준으로 음식도 운동도 적정하게 하려고 노력했고 알람 맞춰놓고 습관을 만드는데 집중했습니당 ㅎㅎ
데일리 체크 리스트 대방출
매일 시간 순서대로
(길게 보고 조금씩 늘려갔어요 ㅎㅎ)
7시간 이상 수면
체중 측정
공복에 물 한잔
간단한 스트레칭(10분 이내)
건강한 아침식사
종합 비타민과 칼슘+비타민D 섭취
오전 간식
충분한 점심
점심은 15분 이상 오후 간식(3:00)
하루 견과
타바타 운동 3세트(12분)
가벼운 저녁(5:30)
저녁은 25분 이상 천천히
일일 총 섭취 칼로리 1,500kcal 미만
하루 섭취 물 2L 이상
7시 이후 절식
족욕(15분)
