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비포에프터또올려용

다신다이어터

별반장
2017.05.20 08:45 | 조회수 1,451 | 좋아요 6

1달 운동해봤어요~

저는 전에도뚱뚱한편은아닌 마른비만

161에 50키로엿는데 체지방률이30프로가넘더군요ㅠㅠ

매일굶고폭식을반복..

이런게싫어식단과운동해봤어요

딱한달해보구찍은사진입니다

밑에다리 스쿼트1달사진처럼배도많이들어갔어요

운동은 유산소항상30분이상

스쿼트 1달플랜

식단은 아침저녁쉐이크
간식쉐이크,점심밥..되네요..몸무게는 차이없는데 체지방만3키로빠졋어용

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댓글 (12)

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으뇽23
|05.23 23:51

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와 같은몸무게에 이렇게 차이가나다니...ㅠㅜ무게에 집착하면 안되겠네요

160*43
|05.20 20:07

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몸무게는 변화가없으신데 눈바디는 엄청 달라지셨네요!

별반장
|05.20 15:00

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글러링 빼기전이 50.9엿구요빼고나서49예용..

글러링
|05.20 14:57

비밀 댓글 입니다.

세련된언니야
|05.20 10:47

비밀 댓글 입니다.

별반장
|05.20 10:41

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세련된언니야 넹~~^^저는 물6리터씩먹엇어요물은잘먹엇거든요~^^점심도일반식이라햇지만 실은다이어트도시락이엿어요^^밤만되면넘배고파서잠도안오구 매일음식사진보며잣어요ㅜㅜ힘드네요다이어트는

세련된언니야
|05.20 10:34

비밀 댓글 입니다.

별반장
|05.20 10:29

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세련된언니야 넹ㅎㅎ유산소는 점핑운동딱30분씩햇어요~~^^

세련된언니야
|05.20 10:26

비밀 댓글 입니다.

별반장
|05.20 10:25

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세련된언니야 네 한달간은꼭지켜봣어요간식절대안먹구요 ~~~힘들긴햇는데할만하더군요ㅎ

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