꾸준함이 답이다♡

1월부터 다이어트 제대로 시작하면서 좋은 습관을 갖게 되었댱 - 아침 7시기상- 공복운동 일주일에 2번 30분이내
- 아침 저녁 직접 요리해서먹기
- 일주일에 5일 이상 운동가기
- 비타민과 견과류 매일 챙겨먹기
- 매일 스트레칭하기
- 밖에 음식을 먹더라도 단백질위주 나트륨 최소화
- 8시이후 야식금지
- 자기 2시간전에는 물×

비록 다이어트로 시작한 습관들이지만 건강을 위해서 계속 계속 꾸준히 할 예정이에요
가끔 망나니처럼 틀어져도ㅜㅜ 평소대로 돌아갈 수 있을테니까요
습관성형이 진짜 몸과 마인드에 많은 변화를 준다는 것을 몸소 깨닫구있어욯ㅎ

식단은 아침 탄수화물 (현미밥 150g or 오트밀 or 통밀식빵 + 단백질 위주 반찬 + 무지방우유 한잔 + 사과or 딸기 + 사과식초)
점심 (통밀 닭가슴살 샌드위치 or 계란5개) 저녁 (고구마 or 바나나 + 두부) 이렇게 3주간은 철저히 지켜먹었어요. 지금은 약간 식단에 변화를 주어서 성분표에 맞춰 먹구 있습니다🙊
아 음식이 너무 땡길때는 연어나 소고기 회 이런거 먹었습니당

다이어트로 시작해서 현재 목표는 복근을 보는게 목표입니다😅 올 여름까지 부디..성공 할 수있기를 😥

몸무게는 이제 많이 변화는 없지만 아직은 감량을 더 해야 하기때문에 유산소랑 웨이트 병행해서 조급해 하지 않고 조금씩 조금씩 변하고 있는 제 몸을 더 사랑해주려구해요🙆