너무 억제하진 말구 학교에서 나오는 밥 반씩만 먹구 꼭꼭 씹어넘기구 국물드시지 마세요ㅎㅎ
밀가루나 과자 이런건 너무 먹고싶으면 조그마한 지퍼백에 칼로리계산해서 조금씩 먹어요ㅎㅎ오늘하룬 이것만 먹어야겠다하구 조금씩 줄이세요
우유는 단백질이니 좋아요
냉동과일을 우유에 말아먹으면 아이스크림같아서 좋기도 해요

저도 고기라면 환장하거든요ㅜㅜ 식단조절이 너무힘든거같아요ㅜㅜ
스트레칭후 근력운동담에 유산소운동하고 마무리로 스트레칭을 해줘요~! 체질에 따라 운동하는게 다달라서 자기에 맞는운동 하는게 좋답니다. 무릎에 무리안가게 하는게 좋아요

너무 참으면 결국 폭식이더라고요~ 참는거 말고 대체 식품을 찾아보면 어떨까해요~ 그리고 코코넛워터추천해요~ 나트륨배출해주고 천연단맛이라 다른 음료나 디저트생각이 안나더라고요~ 코코넛워터는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서~ 짱좋아요!!완전 달달하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 추천합니다^^

공감합니다.저녁때 아이들 먹고 남긴게 왜 이리 그냥 못넘기는지~~6시이후 금식~~
홈트레이닝 보면서 하는것도 땀이 엄청나고 운동되네요~~

뽀뽀뽀친구들 나름 머리쓴다고 소스빼고 먹어요 ㅋㅋㅋ 탄산음료는 안 먹는데... 감튀의 유혹이... ㅎㄷㄷㄷㄷ 제일 슬픔... 그래도 잘 참고 있다죠 흑