와 제가 다신8기라니
아직도 신기하네요~~
식단조절이 참 어렵고 힘들죠
하지만 다이어트에 있어 어마무시하게 중요한 부분이니 우리 모두 포기하지말고 꼭 해냅시당~💪





일단 저는 근래에 잘못된 극단적 칼로리제한으로
엄청난 근손실을 겪었어요
꼭 탄수화물 단백질 지방 을 골고루
챙겨먹도록 저도 노력하고
다른 도전자분들께도 도움이 되도록
많이많이 노력할게요~~~😍😘


다신 8기 식단관리반을 진행하면서
이정도는 지키면 좋을 것 같아요!!


❤ 자신과 의견이 다르다고 무시하지 말기!
수 많은 다이어트 방법과 개개인에게 맞는 방법들이 있다고 생각해요ㅎ 확실한 근거가 없다면 다른 의견을 틀린 의견으로 생각하지 않는게 좋을 것 같아요~😎😎😎


❤❤ 미션 꼭 지키기!!
다신8기에 임하면서 우리 같이 최선을 다해요😤
꼭 정해진 미션을 지키구 즐거운 마음으로 서로 잘했다고, 많았다고 칭찬해줍니다~~



❤❤❤치중되는 식사 하지 말기!!!
탄수화물, 단백질, 지방 중 어느 한 가지도 없어서는 안될 아주 중요한 영양소 들이랍니다
비율은 55~65 : 7~20 : 15~30이 대한영양사협회에서 권장하는 탄단지 비율이에요~~
다이어트를 하면서는 탄수화물 중 정제당을 줄이고 단백질 비율을 높이기는 해야하지만 탄수화물이 제한된 식사나 지방이 극도로 제한되는 식사를 한다면 오히려 몸을 망가트리고 근손실과 기초대사량 저하를 불러일으킬 수 있답니다~ 그러니까 꼭 비율에 유의해서 어느 한 쪽으로 치중되지 않는 조화로운 식사를 하도록 노력합시다~~😊😊😊😊😊


우리 같이 힘내봐요ㅎㅎ
꼭 최고의 그룹으로 선정되어서
인정 받읍시다~~💃