간만의 브런치
- SimpleJ
- 2017.06.16 11:22 | 조회수 152 | 좋아요 0
간만의 브런치
사실 다신에 레시피가 많아요~
오븐없이 후라이팬에 더 간단히 만드는법도 많구요!
다만, 저는 칼로리를 높이고 싶지않아 계란물에 우유도 뺏구요. 오일도 넣지않았지만 맛있어요!
여유있게 만들어 냉장고에 두시고 끼니마나 데워드셔도 맛있어요~^^
레시피랄것도 없을만큼 간단해요~
양파, 당근외에 자투리 채소랑, 시금치, 방울토마토, 닭가슴살 소시지 등등..
작게 썰어 딱딱한 채소부터 순서대로 볶아 시금치 숨이 죽으면 머핀틀에 조금씩 나눠 채워준 후 계란물에 소금, 후추넣고 골고루 부어주세요~
오븐에 넣어 170도에서 20분만 구워주세요!!
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