원래 과자나 치킨 같은걸 상당히 좋아하는데, 30일동안 7시 이후 금식 및 야식을 전부 끊었었습니다. 그 결과 약 8kg 정도 감량 했습니다. 84.5kg -> 75.8kg **식단은 아침에 시리얼이랑 바나나 / 점심은 일반식인데 국은 거의 안먹고 반찬 위주로 먹었습니다 / 저녁은 샐러드 및 과일 , 아삭이 고추로 해결했구요. 운동은 제가 살이 많아서 유산소 운동 위주로 저녁에 1시간 30분정도 매일 빠르게 걷고 뛰고 그랬습니다. 참고하세요^^
