공복

📉39.7kg

🚴‍♀️ 30분

아침
포만감 5

🍉


점심
포만감 6

두부 브라우니, 황성주 두유

두부 브라우니
고구마 100g, 두부 150g , 무가당 초코파우더 10g, 언니의 ㅎ벌라이프 프로틴 파우더 초코맛 5g, 꿀 10g, 드림 카카오 8개, 견과류 15g, 알롤루스 1g, 소금 한꼬집, 포도씨유 7.5g


원래 디저트는 잘 안해먹는데 오늘은 정말 오랜만에 달다구리한게 먹고싶어서 해먹었어요!! 왜냐면 시험기간...이기때문에...😅 변명이지만 그래도 정말 오랜만에 달다구리한거 먹은거에요!!!
두부 브라우니 완전 꾸덕꾸덕하고 달다구리해서 존맛이에요💗 단걸 더 줄이셔도 괜찮을 것 같아요 전 계속먹으니까 줄여도 괜찮았을 거라는 생각이 계속..
게다가 반만 먹어도 포만감 짱짱👍 고구마랑 두부가 들어가서 런가봐요 그런데 전 다먹었어요🙃ㅋㅋㅋ 너무 맛나서
사실 칼로리는 높을것같지만 그래도 건강한 재료들이고 맛있었으니 괜춘😁


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 8분
🏋️‍♀️복부 필라테스 7분
🏋️‍♀️하체운동 14분
🏋️‍♀️스트레칭 6분


저녁
포만감 5

고구마 80g, 두부볼, 시금치, 토마토, 수제 그릭요거트, 견과류 조금

- 두부볼 한개 남김

두부볼 12개 ( 인스타 쵸다님 레시피 )
; 계란 3개, 언두부 1모, 두부 1/2모, 소금 1g, 토마토, 후추, 코코넛 오일 조금

저녁먹기 전에 밀프렙 만들면서 볶음밥도 조금 먹고 토마토도먹고 당근도 먹고 두부도 먹었어요😆 만들면서 주섬주섬 먹는게 제일 꿀맛👍