담주 수욜까지 시험인지라 이번에도 몰아서!
17. 06. 16. 금요일 아점간저.
아침은 통밀빵, 무첨가두유, 과일로.
점심은 시험치느라 학식으로 먹고 저녁은 간소하게!
* 운동: 기상 + 하체 스트레칭만 하고 휴식.
17. 06. 17. 토요일 아점간저.
데이트날이라 아침 먹고 운동한 후 수제버거, 츄러스, (사진이 없는) 과자, 콩나물국밥으로 먹방열전 빰빰!
물론 양은 적당히 조절해서 먹었답니다요. 😃
* 운동: 워밍업 10분 - 근력 40분(복근 및 하체) - 유산소 15분 - 스트레칭 20분 + 18,000보 걷기
17. 06. 18. 일요일 아점간저.
집에서 기말고사 공부하다가 운동 고고싱했던.
아침은 통밀빵, 점심은 톳국수 + 현미밥 식단으로 먹고 운동 후에는 닭가슴살 소세지랑 프로틴쉬폰을 찹찹!
* 운동: 워밍업 10분 - 근력 40분(복근 및 상체 골고루) - 유산소 30분 - 스트레칭 30분.
오늘이 유지기 딱 한달차라 인바디를 측정했는데,
몸무게는 늘었지만 체성분 자체는 더 좋아졌어요. ㅎㅎ
유산소 비중을 줄이고 근력을 늘렸더니 골근격이 1.1kg 늘고 체지방은 0.5kg 감소한.
잘 유지한 거 같아서 다행이라고 생각하며-
편안한 밤 되셔요~ 😀
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