4키로이후 정체기.. 조언부탁해용!!!
- 신은내편!
- 2017.07.01 00:39 | 조회수 2,181 | 좋아요 3
4키로이후 정체기.. 조언부탁해용!!!
저도 정체기 일주일정도 오다 오늘 1kg 빠졌네요~ 그냥 체중 애써 잊고 꾸준히 원래 하던대로 해주고 어제는 운동 쉬기까지 했는데도 빠지니 기분이 좋네요^^
정말 맘 비우고 꾸준히가 답인거 같아요~^^ 홧팅하세요~!!
사람마다 정체기시기가 다르겠지만 전 식단조절로 10키로빼고나니 약 한달간 정체기가오더라구요
그 한달간 운동과 식단조절 꾸준히했어요
더 노력한건없고 꾸준히요 다만 단백질섭취를 늘렸어요
원래 닭가슴살안먹었거든요 그리고 약 일주일정도 일어나서 출근전에 공복유산소했어요
요 2가지방법이 전 도움됐어요ㅎ그 한달이 너무 힘들었지만ㅋ
정체긴가? 생각만하시고 그대로꾸준히 운동하심되요 근력시간을좀더늘리시고 식단조절하시면 정체긴가? 했는데더빠집니다. 눈바디만보시고 체중은10일뒤 인바디로 확인하시는게좋아요^_^끝까지화이티이이잉!!!💪😋
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