도리-w 괜찮아용 ㅎ 먹고 운동하시면 되용ㅎ 스트레스 받지말구 열심히해서 꼭 성공해용 홧팅 ❤

도리-w 맞아요ㅜㅜㅜ 저도 굶으면서 안해용 몸에 안좋을거 같아여 요요도오고요ㅜㅜㅜ

떼징 확실히 운동 전후 음식들이 많이좌우하더라구요..!! 공복으로 운동하면 효과는 크다고들하는데 그러면 저는 근육이 빠지더라구요...몸무게도 줄긴하는데 ㅋㅋㅋ 근육이줄면 다이어트하고 운동하는의미가 없아져서ㅜㅜ 전 근육증가가 목표라 챙겨먹을건 다 먹어요 절대굶지않아요ㅠㅠ

떼징 운동으로 잘빼셨네요!!! 샌드위치 저는 즐겨먹어요! 아침대용으로 잘먹어요! 운동가기전에는 탄수화물 섭취해주시고 후에는 단백질위주로 섭취해주시는게 효과 좋아요!!!

떼징 치즈도넣어두돼요!!! 계란후라이 기름두르는데 다른분들은 코코넛오일 많이허시더라구요! 전 식단을 완전 막 지키는게 아니라서 계란후라이 기름조금둘러서먹고 치즈도 먹고해요~~ 다만 식빵을 통밀로바꾸고! 그러는거죠!