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🐖170812🐖

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공복 사이클 30분

아침

🍌🍇🍏🍑


점심

쌀밥 60g, 병아리콩 25g, 어마마마표 된장국 건더기, 멸치볶음, 채소


간식
우유 200ml, 견과류


저녁

그릭요거트안심꼬치구이
; 단호박 100g, 소고기 90g, 버섯, 토마토, 양파, 마늘 등등

소고기 양념
; 미림 2t, 수제그릭요거트 4t, 카카오닙스 1t, 다진마늘 1/2t

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