30일 아침먹기.플랭크.야식끊기.하루1000칼로리식단 성공(전후사진)
-
쨔몽이
1
2
2
1
1
1
- 2017.08.13 20:03 | 조회수 1,464 | 좋아요 0
30일 아침먹기.플랭크.야식끊기.하루1000칼로리식단 성공(전후사진)
2
2
1
1
1
쨔몽이님이 성공한 30일 도전
먹고자잠만보 식단은 초반에는 아침에 고구마나 과일 또는 시리얼 먹고 점심에는 일반식했어요 양은 작게해서요! 저녁은 닭가슴살샐러드 아니면 고구마랑 아몬드브리즈 먹었습니다! 요즘엔 아침 저녁은 단백질쉐이크먹고 점심에만 일반식 닭가슴살 넣어서 먹고있습니다 ㅎ일주일에 한번씩 초코바도먹고 저녁에 외식하러도 가고 해요 ㅎ 운동은 스트레칭-티파니허리운동-레베카루이즈7분복근운동-캐시안벅지-캐시뒷벅지-캐시허벅지-레베카루이즈 힙업운동-강하나하체스트레칭이렇게 하고 있어요 유산소운동이 부족한거 같아서 스텝퍼 어제 구매해서 앞으로 스텝퍼도 같이 해줄거에요!! 같이 으쌰으쌰해요😍
