저는 기초대사량만큼 맟춰먹으려고 노력중인데
칼로리낮은 다이어트식단으로만 채워서 그런지
다먹기도전에 배가불러요
원래 한끼식사는 딱 알맞게 배가차야한다고 생각하는데 배가불러서 다이어트하는데 찝찝하기도 하고 배불러서 기분도 별로에요
그렇다고 기초대사량 이하로 먹고싶지는 않고 천천히 요요안오게 빼고싶거든요 현재 기초대사량 1210
배불렀던 식단
블루베리 50g + 물
바나나 150g 저지방우유 200ml 스페셜케이 k40g
채소 50g 드레싱 20g
저기엔 없지만 닭가슴살 50 아몬드 11알
뭔가 다이어트에 도움되면서 칼로리를 잘 맞출수있는 방법은 없을까요
