하루 식단
8am(230kcal)딸기100g,무가당요거트150g,
블루베리15g,치아씨드15g

10am(34kcal)무가당아몬드밀크200ml

12pm(182kcal)닭가슴살100g,양상치50g,
데친시금치50g, 토마토100g,찐감자50g

2pm (57kcal )사과100g

5pm(147kcal)프로틴쉐이크초코맛2스쿱,
브로콜리100g.
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전 점심에 주로 또띠아를 먹었는데, 무가당요거트를 크림이려니 하고 소스처럼 듬북 발라먹었네요
닭가슴살 뻑뻑한데 같이먹음 맛나고 부드러워져요

하루 칼로리가 평균 800 으로 일주일 꼬박 했어요
키160 38세 여직것 운동으로만 살을 빼보겠다고 애를 쓰다, 몸무게가 아무리 운동 해도 .. 줄지않아서
운동 1도 않하고 식단만 바꿨어요
57키로 였는데.. 53까지 내려갔고 더내려갈수 있는지 좀더 해보려고요
살빠진게 너무신기해서 올려봅니다.
참고로 아침 점심을 위주로 칼로리 챙겨 먹고 저녁은 토마토 두개만 먹고 때운적도 있네요
일주일이니 서러워도 꾹 참고 담백질 위주로 칼로리 계산해서 먹었어요
그리고 물 아주 많이 먹었어요. 따뜻하게 해서 차마시듯
이제 이주째 접어들어가는데
운동을 안하고 뺀살이라..
일주일동안 엉덩이살이 젤 많이빠졌더라고요

낼부턴 근력운동도 조금씩 할려고요
납작해진 엉덩이 살려야 겠네요 ^^
그래도 난생첨 빼본 살이라 넘 가분은 좋네요

애들 밥챙겨주랴 저녁하랴 유혹이 엄청심한데 진짜 내인생에서 가장 필요했던 일주일이었어요.
요요걱정이 되지만 한번도 성공한적없어서 완전 신나네요.